脂肪肝风险降29%!名医:一天3杯咖啡双效燃脂消水肿

2020-08-01

咖啡的减肥功效,除了其中丰富的绿原酸能帮助燃脂以外,还能透过帮助放鬆身心、调整自律神经帮助减肥,堪称是全方位的减重好食材。日本名医推荐,一天喝3杯咖啡,除了可以透过放鬆身心、燃脂来帮助减肥以外,还可能有帮助消水肿!
咖啡从身体、心理多方面来帮助减肥
日本里见英子诊所院长里见英子表示,虽然十数年前的研究指出咖啡可能对健康有负面影响,但近年医学研究已渐渐替咖啡平反,咖啡的主要成分之一:咖啡因有提神作用,同时还能帮助脑部放鬆。许多人迅速爆肥的原因,是工作、失恋等巨大压力累积而大吃大喝,咖啡能够帮助放鬆压力、安定心神,让饮食渐渐恢复正常。
不仅如此,咖啡散发出的浓烈香味能帮助脑部放鬆,帮助脑波转为α波,也有稳定心神、防止吃太多的效果,还能调整自律神经来帮助抑制食慾,里见英子认为这对减肥相当有益。除了稳定心神的减重功效以外,日本工藤内科副院长、减重专业医师工藤孝文也表示,咖啡中多酚的一种「绿原酸」能帮助活化肝脏脂质代谢,使人体消耗能量增加,达到帮助燃脂的效果。
一天3杯咖啡助减重,还能消水肿
另外,里见英子也认为,咖啡因具备强力的利尿作用,能帮助扩张血管、增加肾脏血流量,进而使尿量也跟着增加、帮助消除水肿,也算是一种瘦身的方式。
日本昭和学院短期大学特任教授、医学博士国香清也指出,咖啡因除了能刺激交感神经,使肾脏血液流动提升以外,还能抑制钠吸收,咖啡的利尿作用也有助于增加尿量与排尿次数,帮助排出体内老废物质、促进体内水循环、消除水肿,有良好的健康美容功效。
里见英子建议每天喝3杯咖啡,就能帮助放鬆身心、保持健康。日本庆应义塾大学医院循环器内科医师福田芽森也表示,有研究指出,一天喝3~4杯咖啡的人,死亡率较低,脂肪肝风险也会降低29%,同时罹患失智、糖尿病、癌症的机率都可能会下降。

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